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每天坚持吃一些水果和蔬菜少吃一些肉类食品，减小腹也是离不开全身的减肥的所以摄取的总热量也是有必要减少的，平时要多注意运动不要总是多坐着坐着也会导致腹部长赘肉的，每天经常喝水至少喝9杯水喝一些碳酸饮料，尤其是早餐吃饭之前要喝一杯蜂蜜水，能够帮助消化促肠胃的蠕动，正常人每天耗水量为2000到2500毫升。  一定要慢慢的喝，不要一次就喝大量的水喝水过多会由于渗透作用导致营养物质浓度降低的，多做一些运动，比如做一做仰卧起坐，但是要注意控制好节奏最初的时候一定要少做一些不然会导致腹部酸痛的，平时也可以通过转呼啦圈来减少腹部的赘肉，平时一定要注意干净卫生可以做一做家务来减少腹部的赘肉，比如洗衣服擦地都可以减少赘肉的，不要总是坐着或者是躺着吃完饭以后一定要做一做运动能够有效地减少腹部的赘肉。  很多女性都有小肚腩的烦恼，其实只要你勤劳一点，经常做些家务就可以瘦腹部心比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量。 在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗。  饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，控制自己的食量。 扶阳罐是加入补阳的药物或者拔补阳的穴位，来提高机体的阳气福州大林扶阳罐足道馆不错淘宝上扶阳灸258元这个病不会得度,如果长肚子了,应该是动哪来的你可以尝试多做一些仰卧起坐来帮助,减肥肚子； 问题分析：怎么样可以快速瘦腰部腹部，合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.意见建议：在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.所以你一定要多做运动，不要太懒哦，相信你是可以瘦下来的; 若想马上减肚子，别吃色拉，多喝咖啡：科学家说，别吃色拉，然后多喝利尿的饮料譬如咖啡、茶，这些利尿饮料不只让你很想上厕所，也会顺便将体内其它地方的水份一并排出，让你当天的肚子不会这么多水； 大肚子与遗传有关：华盛顿大学公共卫生系主任引用以前的研究，胖的人就较容易生出胖的小孩，而胖的小孩的所胖的地方，很有可能与他的父母差不多！  许多人只胖肚子，孩子到了年纪也会只胖肚子，这种状况下，唯一能做的就是更注意自己的饮食与运动。  1、腹部锻炼可以瘦腹部。  2、拉伸撑地：手臂屈肘，两手握拳，利用下臂90度撑地，双腿往后伸直，两脚撑地，并稍微相隔一个拳头的空位，身体不要下沉，保持与地面平行的姿势，但注意臀部也不要往上撅起，保持1分钟，能强化腹直肌和腹横肌。  3、海盐按摩法：每天洗完澡后，利用海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，然后逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力的按摩50次。 海盐可以够促进身体排出废物，同时还可以促进脂肪代谢，为肌肤补充所需的矿物质，让腹部肌肤变得细致紧实? 4、侧躺拉伸：全身侧躺在地上，然后弯曲右臂手肘，右手握拳，下臂往正前方撑着地面，让右侧身离地，双脚并拢，用右脚外侧和下臂支撑身体，全身绷直，保持直线的姿势1分钟，左右各做3次，能强化上下腹肌和腹斜肌； 5、腹式呼吸：腹式呼吸不但能刺激肠胃的蠕动，还可以促进体内宿便排出，同时加速腹部脂肪燃烧?  每天利用每个窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时，做十来分钟的腹式呼吸。
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